45plus – Ernährungstipps für mehr Vitalität
Ernährungstipps für mehr Vitalität Die goldene Regel: klüger essen, besser auswählen Wenn ab Mitte 40 Jahren ein gesundes, vitales Leben genießen willst, dann solltest du deine Ernährung unter die Lupe nehmen. Denn dann reduziert sich der tägliche Energieverbrauch um rund 300 bis 400 Kalorien. Gleichzeitig benötigt dein Körper mehr Proteine, Vitamine und Nährstoffe. Ernährst du […]
Immunbooster Ernährung: Wie gesunde Lebensmittel deine Abwehr stärken
Ernährung – die Basis eines starken Immunsystems Gesunde Ernährung, starkes Immunsystem: Es ist kein Geheimnis, dass unsere Essgewohnheiten einen entscheidenden Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Wenn wir uns jedoch bewusst ernähren, können wir zusätzlich die Abwehrkräfte unseres Immunsystems kraftvoll unterstützen und unsere Lebensqualität steigern. Bewusste Ernährung stärkt dein Immunsystem Unser Körper ist […]
Routinen rocken: 9 geniale Tipps
Routinen rocken: 9 geniale Wege, um sich gesund zu ernähren In unserem hektischen Alltag fällt es uns oft schwer, uns gesünder zu ernähren. Doch mit ein paar cleveren Routinen und Tricks gelingt es uns, sie einfach in unserem Tagesablauf einzubauen. In diesem Blogartikel zeigen ich dir neun geniale Wege, wie du deine Ernährung gesünder gestalten […]
Tschüss Schweinehund
Tschüss Schweinehund 9 Tipps wie du dich gesünder ernährst Täglich Obst und Gemüse, regelmäßig Wasser trinken, mehr Bewegung, weniger Fleisch essen – wie oft haben wir uns das schon vorgenommen. Wäre da nicht der innere Schweinehund, der sich dir mmer wieder erfolgreich in den Weg legt. So klappt’s: Ich verrate dir einige Tricks, wie du […]
Trotz Stress gesund essen
Trotz Stress gesund essen 7 Tipps für Stressesser und Stresshungerer Stress ist ein häufiger Begleiter im Alltag von vielen Menschen. Essen wird dabei häufig zur Nebensache. Unter Stress und hohen Druck neigen einige dazu, weniger zu essen (Stresshungerer), während andere deutlich mehr zu sich nehmen und unweigerlich Extrapfunde sammeln (Stressesser). Fit und schlank trotz Stress […]
45plus – Wichtige Vitamine und Mineralstoffe
45plus – Vitamine und Nährstoffe Veggie oder nicht – darauf solltest du bei der Ernährung achten Vitamine und Mineralstoffe können nicht nur bei Veganern und Vegetariern ab Mitte 40 zur begehrten Mangelware werden. In diesem Beitrag erklärt Ernährungscoach Ina von Janowski, welche Vitamine und Mineralstoffe du besonders im Blick haben solltest. Etwa ab Mitte 40 […]
Dein Kühlschrank, dein Best-Buddy
Dein Kühlschrank, dein Best-Buddy Fünf Tipps wie du dir schnell Köstlichkeiten zauberst Falls du es noch nicht weißt: dein Kühlschrank ist zu allem bereit: lagern, kühlen, aufbewahren, einfrieren.Du kannst ihn richtig fordern. Eine im wahrsten Sinne des Wortes coole Voraussetzung für eine vitale Ernährung mit Wow-Effekt. Wie du dir mit Meal-Prepping und Vorräten das Leben […]
Ernährungsumstellung einfach gemacht
Ernährungsumstellung einfach gemacht Richtig lecker essen, vitaler leben, mehr Leichtigkeit gewinnen Der Griff zum Schokoriegel am Verkaufstresen, die Pommes frites, wenn es mal schnell gehen muss oder der reflexartige Griff in die Chipstüte beim Fernsehen: Am Abend gibt es viele Ernährungsfallen, die uns tagtäglich – gewissermaßen Hand in Hand mit unserem inneren Schweinehund – bei […]
