45plus – Ernährungstipps für mehr Vitalität

Kühlschrank-Coaching

Ernährungstipps für mehr Vitalität Die goldene Regel: klüger essen, besser auswählen Wenn ab Mitte 40 Jahren ein gesundes, vitales Leben genießen willst, dann solltest du deine Ernährung unter die Lupe nehmen. Denn dann reduziert sich der tägliche Energieverbrauch um rund 300 bis 400 Kalorien. Gleichzeitig benötigt dein Körper mehr Proteine, Vitamine und Nährstoffe. Ernährst du […]

Tschüss Schweinehund

Tschüss Schweinehund 9 Tipps wie du dich gesünder ernährst Täglich Obst und Gemüse, regelmäßig Wasser trinken, mehr Bewegung, weniger Fleisch essen – wie oft haben wir uns das schon vorgenommen. Wäre da nicht der innere Schweinehund, der sich dir mmer wieder erfolgreich in den Weg legt. So klappt’s: Ich verrate dir einige Tricks, wie du […]

Trotz Stress gesund essen

kuehlschrank-coaching.de

Trotz Stress gesund essen 7 Tipps für Stressesser und Stresshungerer Stress ist ein häufiger Begleiter im Alltag von vielen Menschen. Essen wird dabei häufig zur Nebensache. Unter Stress und hohen Druck neigen einige dazu, weniger zu essen (Stresshungerer), während andere deutlich mehr zu sich nehmen und unweigerlich Extrapfunde sammeln (Stressesser). Fit und schlank trotz Stress […]

45plus – Wichtige Vitamine und Mineralstoffe

Kühlschrank-Coaching

45plus – Vitamine und Nährstoffe Veggie oder nicht – darauf solltest du bei der Ernährung achten Vitamine und Mineralstoffe können nicht nur bei Veganern und Vegetariern ab Mitte 40 zur begehrten Mangelware werden. In diesem Beitrag erklärt Ernährungscoach Ina von Janowski, welche Vitamine und Mineralstoffe du besonders im Blick haben solltest. Etwa ab Mitte 40 […]

Dein Kühlschrank, dein Best-Buddy

Kühlschrank-Coaching

Dein Kühlschrank, dein Best-Buddy Fünf Tipps wie du dir schnell Köstlichkeiten zauberst Falls du es noch nicht weißt: dein Kühlschrank ist zu allem bereit: lagern, kühlen, aufbewahren, einfrieren.Du kannst ihn richtig fordern. Eine im wahrsten Sinne des Wortes coole Voraussetzung für eine vitale Ernährung mit Wow-Effekt. Wie du dir mit Meal-Prepping und Vorräten  das Leben […]

Ernährungsumstellung einfach gemacht

Ernährungs­umstellung einfach gemacht Richtig lecker essen, vitaler leben, mehr Leichtigkeit gewinnen Der Griff zum Schokoriegel am Verkaufstresen, die Pommes frites, wenn es mal schnell gehen muss oder der reflexartige Griff in die Chipstüte beim Fernsehen: Am Abend gibt es viele Ernährungsfallen, die uns tagtäglich – gewissermaßen Hand in Hand mit unserem inneren Schweinehund – bei […]